Category: спорт

Дракон

Письмо для борьбы с прокрастинацией

Гелена gelena_s предлагает технику для борьбы с прокрастинацией, недостатком мотивации и вообще помогает делать неприятные дела. Это письмо самому себе. Такие письма вообще полезно писать для разных целей, но Гелена предлагает нечто особенное:
Collapse )

Имхо, очень интересно и полезно.
Дракон

Связь мозга и тела. Упражнения от miumau.

Яна Франк miumau описала простые интересные упражнения, улучшающие связь мозга и тела. Она делает их в немецкой клинике. Пишет, что наступают совершенно неожиданные улучшения гибкости, равновесия и т.д.

Я попробовал - упражнения действительно работают! Для меня не очень сильно, но я же и спортом занимаюсь, и растяжки делаю, и с деконцентрацией знаком.

Упражнения описаны тут:
https://miumau.livejournal.com/2891058.html
https://miumau.livejournal.com/2893934.html
https://miumau.livejournal.com/2892578.html

Очень интересно.

Дракон

Сила воли и изменение привычек - проект тренинга



Одна участница моего семинара по цигун сказала про наши упражнения: "Какую же силу воли надо иметь, чтобы все это делать!" Я очень удивился - как-то никогда не смотрел на Чжун Юань Цигун с этой стороны. И призадумался :) Так родилась идея тренинга по развитию силы воли.

Тут, однако, есть одна засада: обычно, говоря о силе воли, люди имеют в виду нечто другое. Например, изменение привычек. Человека считают волевым, если он способен придерживаться диеты или заняться спортом. Но изменение привычек - это совершенно отдельная тема. Их как раз не рекомендуется менять волевым усилием, это очень трудно и не эффективно. Есть другие методы.

К тому же, сегодня в тренде не воля, а свобода и мотивация. Do What You Love, Love What You Do. "Бросай надоевшую работу, вылезай из золотой клетки, займись любимым делом!" - говорят некоторые мотивационные коучи. О том, что любимое дело может довольно быстро превратиться в надоевшую работу, они стыдливо умалчивают :)

На самом деле, сила воли нужна даже при наличии сильнейшей мотивации. Можно любить науку, но для получения PhD потребуется воля. Можно очень любить бег, но для того, чтобы пробежать марафон, воля совершенно необходима. И даже для изменения привычек сила воли все-таки нужна. Просто не надо все строить только на ней.

Так что, наверное, стОит сделать 2 семинара. Первый будет посвящен развитию силы воли как таковой. Второй - изменению поведения и привычек. Но лучше, чтобы это был не короткий семинар, а что-то вроде продолжительного группового коучинга. На 2-3 месяца, чтобы участники получили реальные результаты. Буду думать.

В тему:
Воля – способность управлять своим вниманием. Там приводится парочка простых упражнений для развития силы воли.
10 основных ошибок при попытке изменить свое поведение.
Воля и мотивация. Маленькое самоисследование.
Дракон

Как закрывать гештальты

Эволюция (evo_lutio) написала хороший пост о том, что такое гештальт и как его закрыть. Она пишет про отношения, но все написанное верно и в других областях.

Основные шаги очень простые:
1. Снизить значимость гештальта. Это м.б. не так просто, т.к. он привлекает внимание, оно к нему все время возвращается естественным образом. Надо заполнить своою жизнь другими вещами: работой, семьей, спортом, хобби, ... И очень важно добиваться успеха в этих делах, иметь достижения.
2. Обеспечить внутренний локус контроля, т.е. ставить цели, зависящие от меня самого (не "Надо ей вдуть!", а "Надо предложить ей секс!" :)
3. Осознанно управлять своим вниманием (отказала - переключиться на другую :) Воля – это способность управлять своим вниманием.

Конечно, часто это проще сказать, чем сделать. Она пишет подробно, стоит прочитать.

UPD: в следующем посте она пишет о том, как гештальты НЕ надо закрывать.
Дракон

Создание и изменение привычек. Хорошо сформированный результат.

Продолжение, начало тут и тут.

Мы говорили, что для изменения привычки нужно:
  1. Понять, чего я действительно хочу
  2. Сформулировать, что должно получиться в результате
  3. Создать условия для возникновения привычки
  4. Получать удовольствие от процесса :)

В предыдущих 2х постах был описан, фактически, п.1. Кажется длинновато, но на самом деле вполне можно все сделать за час или даже быстрее. А сейчас мы переходим к п.2 - к описанию желаемого результата. Какой же должна быть новая привычка?
Collapse )
В следующем посте мы поговорим о том, как, собственно, привычки образуются. Stay tuned! :)
Дракон

Мир чемпионов и мир обычных людей

На курсе коучинга мы иногда смотрим отрывки из фильмов, обычно для того, чтобы определить важные качества персонажей - ценности, ресурсы, ограничения и тд. На последнем занятии показали кусочки из фильма Million Dollar Baby, на русском - Малышка на миллион (IMDb), с Клинтом Иствудом и Хиллари Суонк. Я его скачал и посмотрел полностью. Очень понравилось, если кто еще не видел - рекомендую, причем без всякой связи с коучингом.

Все герои фильма так или иначе связаны с профессиональным боксом - и восходящая звезда Мегги, и вышедший в тираж слепой на 1 глаз Эдди, и опытный тренер Френк. Ни у кого из них нет ни семейной жизни, ни друзей, только бокс. А если спортивная карьера полностью заканчивается, как у Эдди, то у человека не остается вообще ничего, даже целых носков. Не из-за отсутствия денег, а потому, что он не видит смысла их иметь.

Зато к своему спорту они относятся не просто профессионально, а откровенно фанатично. Главная героиня, Мегги, совершает невозможное и идет от победы к победе. Для чемпионов это, похоже, единственно возможный подход. Только тот, кто безжалостно отбрасывает все, кроме своего стремления к заветному пьедесталу, способен на него подняться. Но пьедестал один, а желающих много - и подавляющее большинство их так или иначе выбывают из гонки. Несмотря на несгибаемую волю, талант, готовность к лишениям, они все равно остаются на обочине. И даже тот единственный, кому удалось стать чемпионом, оказывается практически в таком же положении после завершения своей карьеры. Эти спортсмены живут в своем собственном мире - мире чемпионов, мире победителей и побежденных.
Collapse )

Можно еще долго фантазировать и изобретать сюжеты для романов в жанре альтернативной истории. Однако факт, что практически все известные в истории пассионарии могли бы прожить более счастливую жизнь, если бы действовали немножко осознаннее или хотя бы рациональнее. Более того - зачастую силы для сверхдостижений человеку дают именно тараканы в голове... Надо ли помогать от них избавиться? Не знаю, у меня нет ответа на этот вопрос. Хотя коучинг принимает человека "as is", и если он держится за своих тараканов, то так с ним и будем работать. Поможем Колумбу доплыть до Индии быстро и с удовольствием :))

А вообще-то я немножко завидую таким, как Мегги. При всей их неосознанности ;)

Михаил Щербаков, Люди Сухопутья:
Дракон

Улыбайтесь больше - начальство любит идиотов!

В выходные поймал себя на том, что Collapse )

Если только в Израиле не подмешивают ЛСД в сосиски, то остается предположить, что дело в Рэйки и чакровых медитациях, которые делали в среду. А может, это кумулятивный эффект от НЛП, Цигуна, Рэйки и прочих извращений крышесносных вещей, которыми я сейчас занимаюсь. А может, просто надо почаще на природу выбираться. Хотя бы даже и в хамсин. Кайф - немерянный! ;)