?

Log in

No account? Create an account

Дао, выраженное словами, не есть истинное дао

Entries by category: спорт

Письмо для борьбы с прокрастинацией
Дракон
dima_r
Гелена gelena_s предлагает технику для борьбы с прокрастинацией, недостатком мотивации и вообще помогает делать неприятные дела. Это письмо самому себе. Такие письма вообще полезно писать для разных целей, но Гелена предлагает нечто особенное:
Read more...Collapse )

Имхо, очень интересно и полезно.

Сила воли и изменение привычек - проект тренинга
Дракон
dima_r


Одна участница моего семинара по цигун сказала про наши упражнения: "Какую же силу воли надо иметь, чтобы все это делать!" Я очень удивился - как-то никогда не смотрел на Чжун Юань Цигун с этой стороны. И призадумался :) Так родилась идея тренинга по развитию силы воли.

Тут, однако, есть одна засада: обычно, говоря о силе воли, люди имеют в виду нечто другое. Например, изменение привычек. Человека считают волевым, если он способен придерживаться диеты или заняться спортом. Но изменение привычек - это совершенно отдельная тема. Их как раз не рекомендуется менять волевым усилием, это очень трудно и не эффективно. Есть другие методы.

К тому же, сегодня в тренде не воля, а свобода и мотивация. Do What You Love, Love What You Do. "Бросай надоевшую работу, вылезай из золотой клетки, займись любимым делом!" - говорят некоторые мотивационные коучи. О том, что любимое дело может довольно быстро превратиться в надоевшую работу, они стыдливо умалчивают :)

На самом деле, сила воли нужна даже при наличии сильнейшей мотивации. Можно любить науку, но для получения PhD потребуется воля. Можно очень любить бег, но для того, чтобы пробежать марафон, воля совершенно необходима. И даже для изменения привычек сила воли все-таки нужна. Просто не надо все строить только на ней.

Так что, наверное, стОит сделать 2 семинара. Первый будет посвящен развитию силы воли как таковой. Второй - изменению поведения и привычек. Но лучше, чтобы это был не короткий семинар, а что-то вроде продолжительного группового коучинга. На 2-3 месяца, чтобы участники получили реальные результаты. Буду думать.

В тему:
Воля – способность управлять своим вниманием. Там приводится парочка простых упражнений для развития силы воли.
10 основных ошибок при попытке изменить свое поведение.
Воля и мотивация. Маленькое самоисследование.

Создание и изменение привычек. Хорошо сформированный результат.
Дракон
dima_r
Продолжение, начало тут и тут.

Мы говорили, что для изменения привычки нужно:
  1. Понять, чего я действительно хочу
  2. Сформулировать, что должно получиться в результате
  3. Создать условия для возникновения привычки
  4. Получать удовольствие от процесса :)

В предыдущих 2х постах был описан, фактически, п.1. Кажется длинновато, но на самом деле вполне можно все сделать за час или даже быстрее. А сейчас мы переходим к п.2 - к описанию желаемого результата. Какой же должна быть новая привычка?
Read more...Collapse )
В следующем посте мы поговорим о том, как, собственно, привычки образуются. Stay tuned! :)

Улыбайтесь больше - начальство любит идиотов!
Дракон
dima_r
В выходные поймал себя на том, что все времяCollapse )

Если только в Израиле не подмешивают ЛСД в сосиски, то остается предположить, что дело в Рэйки и чакровых медитациях, которые делали в среду. А может, это кумулятивный эффект от НЛП, Цигуна, Рэйки и прочих извращений крышесносных вещей, которыми я сейчас занимаюсь. А может, просто надо почаще на природу выбираться. Хотя бы даже и в хамсин. Кайф - немерянный! ;)