Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

Дракон

Самооценка и оценка другими

Один из топов ЖЖ, Эволюция, написала пост о самооценке. В нем перепутаны совершенно разные понятия: самооценка, оценка другими и ожидания от других. Возможно, дело в терминологии: в английском используются понятия self-esteem, self-image, self-concept, self-perception, self-awareness и др, а в русском все это часто называют самооценкой (слова самоуважение, самоосознание и др. используются гораздо реже) Давайте попробуем разобраться.



Collapse )

Дракон

3 средства от беспомощности

Выученная беспомощность возникает в результате сильного стресса, на который человек никак не может повлиять. При ней атрофируется воля. Человек теряет способность и желание что-либо делать. Приходит апатия, а за ней — депрессия.



Статья на Эконет рассказывает о том, как из этой выученной беспомощности все-таки можно вылезти. СтОит почитать саму статью, здесь лишь сжатый пересказ. Также, как там и написано, стОит обратиться за помощью к психотерапевту или даже, м.б., к психиатру. Но если коротко, то предлагается использовать 3 средства:
Collapse )

Мне состояние выученной беспомощности знакомо с детства, к сожалению. Я уже писал о нем:
Выученная беспомощность - там ссылки на очень хорошую лекцию Д.Жукова по этой теме.

Еще несколько моих постов со ссылками на статьи Эволюции: Длительный стресс, Про яму и выход из нее, 5 шагов по выходу из ж*пы. Но надо понимать, что выученная беспомощность это не просто яма или ж*па, это еще хуже.

Про эмоциональное выгорание. Не совсем то, но похоже: Маленькое простое средство от выгорания, Нелюбимая работа и эмоциональное выгорание.

И, наконец, замечательная Книга о депрессии.

Дракон

Буддизм и современная психология

Coursera предлагает курс Принстонского университета Buddhism and Modern Psychology. Читает Robert Wright, автор книг "Эволюция Бога", "Моральное животное" и др. Начало 31.10.2016, но некоторые материалы доступны уже сейчас.

В первой же лекции Райт поясняет, что он будет рассматривать предмет с позиций эволюционной теории. Но если он сможет сделать это непредвзято, то и на здоровье :)

Имхо, маст.

Дракон

Когнитивный диссонанс

Я иногда ссылаюсь на посты evo_lutio. Также я попросился к ней в друзья, чтобы комментировать у нее. Но вот сегодня, увы, был изгнан из рая :(

Эволюция написала пост о том, что не соглашаться с автором в комментариях некузяво. По ее мнению, выражение несогласия - это нарушение границ, попытка доминирования и агрессивный вызов.

Мне эта позиция показалось, мягко говоря, сомнительной. Автор ведь не личный дневник ведет, а блог, т.е. пишет что-то для других. И что, все читатели непременно должны соглашаться? И почему, собственно, несогласие должно ранить автора? И, наконец, какая связь между несогласием и попыткой доминирования? Доминировать можно как раз через согласие ("подстройка снизу", Эволюция сама о ней писала как об инструменте хищников)
Collapse )

Попробую еще разок. Психолог (психолог, Карл! :) предлагает обсудить тему, но при этом запрещает участникам иметь мнение, отличное от его собственного...

Нет, не получается понять. Честно признаюсь: мои шаблоны оказались порванными на британский флаг. Или, может быть, в этом и заключается глубинный смысл ее поста? Хлопок одной ладонью, тэкскть? Психолог все-таки, не хухры-мухры...

UPD: а пост она удалила. М.б. таких невеж, как я, оказалось слишком много? :)
Дракон

Стрессы

Стрессы принято ругать, дескать, они приводят к неврозам-психозам-язвам, и вообще вредные. Но это не верно. К неврозам и прочему приводят не сами стрессы, а то, как мы их переживаем.


Collapse )

Стрессы могут быть даже полезными. Наример, контрастный душ - это стресс, но он полезен. Физическая нагрузка м.б. стрессом. И даже объятия или поцелуй :)

Так что не нужно бояться стрессов. Но надо уметь правильно с ними обращаться.

В тему: Келли Макгонигал на Теде: Как превратить стресс в друга. Надо больше обниматься и общаться!

Дракон

Разговор с Тенью



На семинаре А.Гиршона (girshon) "Власть, секс, деньги и все остальное" мы писали своей Тени письмо. Вот что у меня получилось:
Collapse )

Габриелла Рот:
Превратить свою боль в искусство
Превратить искусство в понимание
Превратить понимание в действие

В целом, было болезненно, но полезно. Вообще рекомендую семинары А.Гиршона для работы со сложными и болезненными областями. Его методами удается сравнительно легко добраться до очень глубоких вещей.

Еще в тему: Смелость ребенка - инсайт на Аутентичном движении.

В эту субботу, 9.5.2015, Саша проведет Аутентичное движение в Хайфе.
А потом в ТА будет "Art Of Aging: танцевальное путешествие по линии жизни" Рекомендую.
Дракон

Танатотерапия



Название напоминает о смерти, но на самом деле это исключительно жизнеутверждающая, приятная и эффективная техника работы с телом. Ее можно назвать методикой глубинного расслабления. Танатотерапия позволяет убрать внутренние зажимы - и физические, и психологические. Своего рода генеральная уборка тела и души: выносим на помойку всякий мусор, вроде закрепощенных мышц, не сгибающихся суставов, болей в спине, воспоминаний о старых конфликтах и тд. Ощущения на редкость кайфовые :)

Танатотерапия - техника очень мягкая, иньская. Автор метода, В.Баскаков, говорит, что он хотел бы провести "анти-олимпиаду" под лозунгом "Медленнее, ниже, слабее" :) Все делается мягко, плавно, незаметно. Действительно незаметно: некоторые движения проходят настолько медленно, что их трудно увидеть. Именно благодаря этой «иньскости» танатотерапевтические воздействия охотно принимаются организмом.Collapse )

В.Баскаков много раз приезжал в Израиль в 2007-2010 годах. Именно тогда я прошел у него обучающую программу по танатотерапии, и с тех пор провожу сеансы. Потом его долго не было. А сейчас Баскаков приезжает с семинаром "Морские узлы отношений" Очень рекомендую.

Еще в тему: впечатления от одного из уроков; медитации на тему смерти; все по тэгу thanatotherapy
Также: статья Секс, спорт и стыд на Ленте.ру о том, как формировалось отношение к телу в СССР и постсоветской России.
Дракон

Архетипы возраста

На своем последнем семинаре "Архетипы вашей жизни: кто вы на самом деле?" В.Зеленин говорил, в т.ч., об архетипичности разных возрастов. По его мнению, в детстве мы все Принцы: свободно проявляем чувства. В юности - Шуты: верим во все, что угодно. В зрелости - Воины: приобретаем дисциплину. И в старости становимся мудрыми, умиротворенными Королями.

Я совершенно согласен с тем, что такая периодизация существует. Но вот архетипы во всех возрастах, кроме детства, проявляются совсем другие:
  • Детство - Принц
  • Юность - Воин
  • Зрелость - Король
  • Старость - Шут

Collapse )

Но архетипы возраста вторичны по сравнению с ведущим архетипом человека. Он проявляется в любом возрасте.

Предыдущие посты на эту тему:
Архетипы - моя самая первая встреча с Архетипами Короля, Воина, Шута и Принца. Там описания.
Архетипы - продолжение. Это после первого семинара Зеленина на эту тему.
И еще раз об Архетипах. Написано после 2го семинар Зеленина. А сейчас был 3й
Техника для работы с архетипами
Кто я на самом деле?.. О моем ведущем архетипе.

В одном из ближайших постов приведу примеры известных людей, проявляющих разные архетипы. Stay tuned! :)
Дракон

Кто я на самом деле?..

У всех систем типологии человеческих характеров, классификаций и тд, есть одна общая проблема. Когда человек начинает верить "я - такой-то!" (Водолей, Шут, Наполеон - не важно), он может начать подгонять себя под описание. Типа, если я Овен - значит, должен быть полон гОвен. Может образоваться новое паразитное убеждение, в терминологии Г.Рейнина Патогенная Система Верований И тем не менее, знать свой тип все-таки важно - хотя бы для того, чтобы перестать стесняться особенностей своего архетипа. Кроме того, это знание помогает увидеть свои сильные и потенциально слабые стороны, дает энергию и многое другое. Просто надо помнить, что это "не приговор" - я могу быть и не таким, как в описании. "Предупрежден - значит, вооружен" :)

Я уже много раз писал про 4 Архетипа - Короля, Воина, Шута и Принца (ссылки в конце). В каждом человеке так или иначе проявляются все они. Но один из них является ведущим, доминирующим. Я могу научиться действовать из какого-то другого, или даже из нескольких, но "свой" является для меня наиболее естественным. Также, действия из своего ведущего архетипа являются наиболее эффективными.

Так вот, я всегда думал, что мой доминирующий архетип Collapse )


Я очень рад, что определился со своим ведущим архетипом. Это позволяет исправить косяки в отношениях с самим собой и открывает очень интересные возможности для изменений. И вообще очень классно ощущается :))

Предыдущие посты на эту тему:
Архетипы - моя самая первая встреча с Архетипами Короля, Воина, Шута и Принца. Там описания.
Архетипы - продолжение. Это после первого семинара Зеленина на эту тему.
И еще раз об Архетипах. Написано после 2го семинар Зеленина. А сейчас был 3й
Техника для работы с архетипами

В одном из ближайших постов приведу примеры известных людей, проявляющих разные архетипы. Stay tuned! :)
Дракон

Придумалась техника для работы с архетипами

Позволяет проработать контакт с архетипами и заодно сделать много полезного :)
Действую по очереди из каждого архетипа в течении заранее заданного времени. Можно начать с небольшой медитации, а можно сразу действовать так, как типично для соответствующего А. Но фишка в том, чтобы именно делать - выполнять какую-то работу, убирать квартиру и тд. Например, вот что можно сделать за час:Collapse )

И может быть не с самого начала, но когда-нибудь добавить еще одно состояние - Мастер Архетипов. Ощутить себя хозяином своей личности и всех ее проявлений - Короля, Воина, Трикстера, Принца. Оценить результаты действия каждого из них. Почуствовать свободу перемещения между этими состояниями. Возможно, откорректировать то, что необходимо.
Стоит воспользоваться пространственными якорями.