Один из топов ЖЖ, Эволюция, написала пост о самооценке. В нем перепутаны совершенно разные понятия: самооценка, оценка другими и ожидания от других. Возможно, дело в терминологии: в английском используются понятия self-esteem, self-image, self-concept, self-perception, self-awareness и др, а в русском все это часто называют самооценкой (слова самоуважение, самоосознание и др. используются гораздо реже) Давайте попробуем разобраться.
Я ассистировал Боре Мельцеру на его курсе НЛП-Мастер в К.Моцкине. Важной частью этого курса является моделирование, когда мы учимся у другого человека каким-то его ценным способностям. Ассистент не обязан делать задания, но мне было интересно, и я тоже это сделал. Есть специальная методика, т.н. Конфайнмент-моделирование, для снятия модели и создания на ее основе психотехник для широкого использования. Все это изучается на мастерском курсе.
Я моделировал человека (обозначу его как АБ), который сказал, что умеет всегда (!) достигать своих целей. Большинство людей, включая меня, частенько находят отмазки, позволяющие бросить даже очень важные дела. А вот он добивается своих целей всегда, и никакие препятствия его не останавливают. При этом АБ занимает высокую должность в Хайтеке и понимает, о чем говорит (успехи у него не только в области карьеры) Конечно, меня очень заинтересовала эта способность.
Под катом - подробное описание стратегии и техники на ее основе. Для понимание некоторых моментов требуется владение НЛП на уровне Мастера.
4. Важные особенности стратегии: - Награда проявляется на высоком нейрологическом уровне пирамиды Дилтса — на уровне Идентичности (достижение успеха позволяет «считать себя человеком», повышает самооценку). Благодаря этому создается очень сильная мотивация. Обычные награды проявляются на гораздо более низких уровнях и поэтому менее привлекательны (например, покупка себе подарка — ур. Окружения, и т. д.)
- Награда не может быть достигнута другими способами. Единственный способ получить ее — добиться успеха. Это усиливает мотивацию.
- Невозможность получить награду при неудаче создает потенциальный риск снижения самооценки.
- При реализации стратегии возникает петля привычки: триггер — действие — награда. Со временем образуется привычка к успеху. Достижение промежуточных результатов также дает награду, благодаря этому привычка подпитывается даже в рамках одного проекта. Сила привычки определяется тем, насколько желанна награда. Награда очень желанна, поэтому привычка сильная.
- Важное место в стратегии занимают отношения с другими людьми. Их поддержка усиливает мотивацию. Контакты с релевантными людьми позволяют получить обратную связь и при необходимости внести коррективы.
- Помимо представленной техники, на основе стратегии могут быть созданы другие техники для управления проектами, для самомотивации и др. Эти техники, вероятно, будут включать работу на высоких уровнях пирамиды Дилтса — с убеждениями, ценностями, идентичностью. Они будут не простыми, но эффективными.
В последнее время меня частенько спрашивают, за кого я собираюсь голосовать. Ответ: за НДИ, но я решил описать логику своего выбора подробно. Длинно, т.к. вопрос не простой.
Итак, во-первых, я за правых, или, точнее, против левых. ( Collapse )
В тему: сайт для сравнения программ разных партий.
От себя добавлю, что если черного конверта не найдется, то можно взять обычный и написать на нем: ЧЁРНЫЙ. Большими-пребольшими буквами :)
А если хотите пойти дальше, напишите список того, что хотите в новом году. Положите в белый конверт (если теперь у вас остались только черные, то можно подписать: БЕЛЫЙ, большими-пребольшими буквами :) И тоже сожгите!
Miumau отлично сформулировала то, что мне никак не удавалось веятно изложить. Добавлю только, что все сказанное об отношении к себе, справедливо также и при общении с другими, в первую очередь - с близкими...
Я все время, параллельно, встречаю две мысли. Что одним из главных мотиваторов для взрослого человека является осознание, что от усилий (и связанных с ними неприятных ощущений) он растет. С другой стороны все предостерегают, чтобы никто не погружался в мазохизм. Я сама прекрасно понимаю обе идеи. Я знаю, что значит - ощутить кайф от усилия. Когда делаешь, преодолевая трудности, и при этом знаешь: во тсейчас я расту, сейчас что-то становится лучше, сильнее, выносливее. Мне что-то трудно дается, но я знаю, что именно сейчас формирую навык, чем больше попыток, тем легче мне будет в следующий раз. Я даже как-то писала, что частенько испытываю извращенное удовольствие от трудностей. Оно казалось мне извращенным, именно потому, что отдает мазохизмом.
Выученная беспомощность возникает в результате сильного стресса, на который человек никак не может повлиять. При ней атрофируется воля. Человек теряет способность и желание что-либо делать. Приходит апатия, а за ней — депрессия.
Статья на Эконет рассказывает о том, как из этой выученной беспомощности все-таки можно вылезти. СтОит почитать саму статью, здесь лишь сжатый пересказ. Также, как там и написано, стОит обратиться за помощью к психотерапевту или даже, м.б., к психиатру. Но если коротко, то предлагается использовать 3 средства: ( Collapse )
Мне состояние выученной беспомощности знакомо с детства, к сожалению. Я уже писал о нем: Выученная беспомощность - там ссылки на очень хорошую лекцию Д.Жукова по этой теме.
Как? да никак, блин. Единственный способ нас обмануть описал незабвенный Александр Сергеевич: Ах, обмануть меня не трудно!.. Я сам обманываться рад! (А.С.Пушкин, Признание)
Но разговоры о пагубном влиянии социума слышатся от каждого второго ведущего тренингов. Давайте разберемся.
Очень часто эти вещи оказываются связаны. Нелюбимая работа способствует эмоциональному выгоранию, а оно способно сделать нелюбимой даже ту работу, которая когда-то нравилась. Получается замкнутый круг, саморазгоняющаяся система. Работа вызывает все большее отвращение, вплоть до взрыва: увольнения со скандалом, невроза, депрессии и т.д. Собственно, примерно так я из хайтека и уходил :)
Вот хорошая статья от gelena_s с рекомендациями для таких случаев. Это, конечно, не готовая техника, но использовать можно. Суть ее подхода - подъем по т.н. Нейрологическим уровням Дилтса. Только там, где она говорит про убеждения, надо к ним же добавить и ценности. И еще, имхо, стОит в конце пройти по всем этим уровням в обратную сторону (от Миссии к Окружению, которое она называет "Место")
Единственное, что хочется добавить: ее рекомендация "расширить карту мира" может привести к тому, что человек начинает искать реализации не в работе, а в других областях (хобби, семья, социальная жизнь и т.д.) Это совершенно естественно и правильно, карту расширять всегда полезно. Вот только работа при этом становится совсем уж противной :) По крайней мере, у меня так было: жил от шабата до шабата, когда ходил в походы, скалолазничал и занимался другими интересностями, а в будние дни мучался. Если работа совсем достала, то с этим надо что-то делать, а не просто уходить в хобби.
Стрессы принято ругать, дескать, они приводят к неврозам-психозам-язвам, и вообще вредные. Но это не верно. К неврозам и прочему приводят не сами стрессы, а то, как мы их переживаем.
Стрессы могут быть даже полезными. Наример, контрастный душ - это стресс, но он полезен. Физическая нагрузка м.б. стрессом. И даже объятия или поцелуй :)
Так что не нужно бояться стрессов. Но надо уметь правильно с ними обращаться.
Я уже писал про социальный лифт - механизм быстрого подъема в обществе. Человек взлетает за счет, например, умения нравится ("Брак"), уникальной компетенции ("Образование"), готовности принять огонь на себя ("Подвиг") и т.д. По ссылке перечисленны все 8 механизмов с примерами. Но на прошедшем семинаре на эту тему ведущий, В.Зеленин, упомянул, что социальный лифт существует не только у отдельных людей, но и у целых стран.
По мнению Зеленина, механизм социального лифта США это "Спорт", т.е. способность много и эффективно работать. Идеализированная американская мечта - человек много и усердно трудился, и стал миллионером (президентом, звездой, ... :)
Возможно, было бы интересно проанализировать всю мировую историю с точки зрения социального лифта государств. Но мне интереснее его применение на личностном уровне. Семинар был очень полезным, позже напишу еще.
Другие мои записи про тренинги Зеленина: Социальный лифт - это написано после мастер-класса, а теперь прошел большой 3х-дневный тренинг. Переговоры Это был настоящий бизнес-тренинг. Если бы я прошел его раньше, то не провалил бы один интересный проект... Кто я на самом деле? - важный инсайт после семинара по архетипам. И еще много по тэгу archetype Уровни Грэйвза - кажется, семинар назывался "Спиральная динамика живых систем" или что-то вроде. Деньги у Пискарева и Зеленина - это сравнение 2х однотипных семинаров. Очень длинно и размыто, скорее, конспект. Ну и по мелочи: Сказка о рыбаке и рыбке, Яма совершенства, Горизонт, Архетипы возраста.
