Category: медицина

Category was added automatically. Read all entries about "медицина".

Дракон

Делюсь дзеном - 1

Мой малюсенький пост в ФБ собрал кучу комментов и вызвал столько эмоций, что меня попросили поделиться дзеном. Он у меня довольно куцый, но м.б. это и хорошо. Маленький и тоненький дзен проще принять, чем большой и толстый :) Вот, делюсь.



Не стоит ждать от этого поста каких-то новых знаний или тайных откровений. Ничего нового я вам не скажу и сказать не могу. Дзен вообще не про знания. Он скорее про взгляд на мир, про ощущение мира и себя в нем.

Collapse )

Вот такой маленький простой шажок к обретению дзена. Несмотря на простоту, он даст около 80% результата. Про то, где взять остальные 20%, напишу еще.

Попробуете? Пишите в комментах, как получается.

Дракон

Спорт в карантине

Если вы, как я, давно занимаетесь каким-то аэробным спортом (бегаете, плаваете, ездите на велосипеде, ...), то сейчас ваше тело наверняка скучает по нагрузке. Можно, конечно, попробовать скакалку, бег на месте, спортивные танцы или что-то в этом роде. Но мне понравилось заниматься по протоколу Табата.

Материала в инете море, погуглите. Вкратце: это круговая интенсивная тренировка (HIIT) Пашем изо всех сил 20 секунд, отдыхаем 10, и продолжаем. Популярные упражнения - прыжки с хлопками (jumping jacks), бёрпи, скручивания и др.

А вот тут чувак показывает, как делать силовые дома, без оборудования. Имхо, это очень тяжелый комплекс. Но попробую.



В любом случае, это лучше, чем бухать! ;)

Дракон

Письмо для борьбы с прокрастинацией

Гелена gelena_s предлагает технику для борьбы с прокрастинацией, недостатком мотивации и вообще помогает делать неприятные дела. Это письмо самому себе. Такие письма вообще полезно писать для разных целей, но Гелена предлагает нечто особенное:
Collapse )

Имхо, очень интересно и полезно.
Дракон

Связь мозга и тела. Упражнения от miumau.

Яна Франк miumau описала простые интересные упражнения, улучшающие связь мозга и тела. Она делает их в немецкой клинике. Пишет, что наступают совершенно неожиданные улучшения гибкости, равновесия и т.д.

Я попробовал - упражнения действительно работают! Для меня не очень сильно, но я же и спортом занимаюсь, и растяжки делаю, и с деконцентрацией знаком.

Упражнения описаны тут:
https://miumau.livejournal.com/2891058.html
https://miumau.livejournal.com/2893934.html
https://miumau.livejournal.com/2892578.html

Очень интересно.

Дракон

Как проводить старый год

Прикольный ритуал от gelena_s:

Возьмите черный конверт, или склейте его из черной бумаги, можете черный мешочек взять, на худой конец - непарный носок черный у мужа заберите. И положите туда записку со списком того, от чего хотите избавиться. Так и пишите: оставляю в этом году язву желудка, дыру в кошельке и ненужных мне людей.

И сжигаете. С чувством, с толком, с мерами пожарной безопасности.




От себя добавлю, что если черного конверта не найдется, то можно взять обычный и написать на нем: ЧЁРНЫЙ. Большими-пребольшими буквами :)

А если хотите пойти дальше, напишите список того, что хотите в новом году. Положите в белый конверт (если теперь у вас остались только черные, то можно подписать: БЕЛЫЙ, большими-пребольшими буквами :) И тоже сожгите!

Дракон

Psychological First Aid

Курс с Курсеры, который я смело могу порекомендовать буквально всем: Psychological First Aid. На английском, но есть русские и украинские субтитры.



Collapse )

Курс расчитан на 5 недель. Он стоит $49, но платить не обязательно: достаточно записаться, и открывается доступ ко всем лекциям и квизам. Если нет времени на весь курс, советую посмотреть последнее видео 1й недели (симуляция) и материал 2й недели (Module 2) СтОит сделать квиз. Это займет около часа.

Особо рекомендую курс тем, кто работает с людьми, в т.ч. коучам. Понятно, что мы психотерапией не занимаемся, но люди приходят в разных состояниях... Но, имхо, это вообще must.

Дракон

Пациент номер один

Милая сказочка... Или быль?..

Originally posted by cheshirrrko at Пациент номер один


- Что вы можете о нем рассказать? - полицейский с погонами подполковника на плечах, шумно отхлебнул из чашки дымящегося чая и посмотрел на доктора.
- В принципе, ничего выдающегося, - листая историю болезни, равнодушно отозвался врач, - обычная шизофрения.
- Что он о себе говорит?
- Говорит, что он - Бог.
- Серьезно? - рассмеялся подполковник и даже расплескал немного чая на свой китель.
- Да, но это не повод для шуток. Здесь содержатся не клоуны, а больные люди, которым мы пытаемся помочь, - доктор осуждающе покосился на полицейского.
- Простите, просто неожиданно очень. Обычно представляются Наполеонами всякими, а тут сразу... - полицейский выразительно указал пальцем в потолок.
- Это стереотипы, - вздохнул врач, - на самом деле подобные расстройства личности сложно поддаются лечению. Смешного в этом мало... Лучше расскажите, чем он вас заинтересовал?
Подполковник поставил чашку на стол и пристально посмотрел в глаза врача.
- Этот человек, скорее всего является преступником. Вот ориентировка, - мужчина достал из кармана лист бумаги и положил на стол перед доктором, - мы давно его ищем, а оказалось, что он скрывается у вас. Что будем делать?
Доктор пробежал глазами лист и посмотрел на полицейского.
- Вроде бы похож, а вроде и не очень, - засомневался он.
- Согласен, фоторобот не самого лучшего качества, - кивнул полицейский, - давайте мы на него посмотрим вживую?
- Ну что ж... Я не против, раз такое дело.
- Только одна просьба, - полицейский наклонился к столу, - с вашего позволения, я побуду за этой ширмой. Увидев меня в этой форме он может натворить дел, сами понимаете...
- Да, конечно.

Collapse )
Дракон

Про подкперление, наказание и вознаграждение

Обычно коучинг концентрируется на результатах, на достижении целей. Оказывается, лучше находить что-то хорошее в самом процессе. Когда-то ныне покойный Леня Дымент (ז"ל) советовал мне нечто подобное.
В тему: Forget Setting Goals


Originally posted by miumau at Про подкперление, наказание и вознаграждение


После всего, что в интернете (тоннами) написано про "положительное и отрицательное подкрепление" оказалось, что я ничего про это не поняла. Стоило поговорить в неврологом из центра биофидбека. :-) Я думала, что если я что-то сделала, а мне потом за это дали конфетку, то это - оно и есть. Положительное подкрепление. А он мне объяснил, что нет. И если я плохо себя вела, и меня потом за это в угол поставили - это тоже не оно. Оказывается, когда что-то наступает после, это - наказание или вознаграждение. Они тоже могут неплохо влиять на мотивацию и поведение. Но самого себя с их помощью воспитывать сложнее. Во-первых, потому что то и другое лучше действует, если приходит извне. (Нам похвала от другого дороже, чем от самого себя, и когда другой ругает, тоже больнее.) И во-вторых - якобы труднее на это повлиять. (Как раз потому, что самые значимые сигналы приходят извне, а мало ли, что нам оттуда за наши действия прилетит.)

Collapse )


Дракон

Сюй Минтан о самолечении

Самолечение при помощи "Истинного Я"



Это очень похоже на Латихан, или Аутентичное движение. Но добавляется энергетическая практика.

Это еще одно видео с проходящего прямо сейчас ежегодного Ретрита Чжун Юань Цигун в Шаолине, в Китае. В этом году фрагменты лекций транслируются на канал института Кундавелл в Youtube.
Дракон

Медитация о замене себя другими

Очень не легко работать с тяжелыми больными. А тут - ребенок с раком мозга, 4я стадия. Ужасно жалко. Ну и стремно конечно. С медицинской точки зрения онкология совершенно не заразна, а с энерго-информационной - еще как...
И вот читаю тут:
Смотри на живое существо, явно страдающее от болезни, голода, жажды или других бед. ... Делая выдох, поднеси ему все свое благополучие, здоровье, богатство, благие качества и все накопленные заслуги, словно снимаешь с себя одежду и укрываешь его. Делая вдох, думай, что ты добровольно принимаешь на себя все его страдания.

И ведь совершенно случайно открыл, читать даже не собирался... Явно учат меня. И не всегда так, как мне бы хотелось...

UPD: это очень продвинутая практика. Н.я.п., ее делают после того, как успешно освоена практика отождествления себя с каким-нибудь буддой или боддисатвой, например, с Гуань Инь (Авалокитешварой) Без этого такая медитация м.б. очень опасна.