Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Дракон

Заглавный пост

Вот он яЗдравствуйте, меня зовут Дима Руттер. Рад приветствовать вас в моем журнале. Приятного чтения!

Коротко о себе: я родился в Ленинграде (Питером он стал уже после того, как я оттуда уехал). Учился в Политехе, потом работал в Физтехе им. Йоффе. С 1990г живу в Израиле. Работал инженером-электронщиком, теперь - коуч и тренер. Также инструктор Чжун Юань Цигун. Раньше увлекался альпинизмом и скалолазанием, теперь, к сожалению оставил эти занятия (м.б. еще вернусь). Играю в ЧГК, хожу в походы.

Мой сайт:
https://rutter.coach/
Бизнес-страничка в ФБ:
https://www.facebook.com/rutter.coach/

Журнал у меня очень разноплановый. Часть записей - откровенный дыбр, что вижу, о том пою. Часть - отчеты о тренингах, на которых я был, или объявления о моих собственных занятиях. Встречаются размышлизмы о том, как устроен мир :) А иногда я пишу о глубоко личных вещах. Такие записи являются частью моей внутренней работы. С их помощью можно лучше рассмотреть и понять то, что находилось в слепой области, на что раньше было страшно смотреть. Обычно эти записи открыты для всех: типа, если я один вижу, то можно не смотреть и поскорее забыть. А вот если всем видно, то и я не смогу не заметить.

Все записи можно комментировать, если я этого не хочу, то просто закрываю такую опцию. Нормальные комменты на любую тему читаю с удовольствием. Единственная просьба к гостям - не ругайтесь, пожалуйста, друг с другом. Со мной можно :)

Ругательства в журнале допускаются, я и сам иногда матерюсь. Но стоит подумать: а зачем они вам? Что мешает сказать то же самое без мата? Интересные вещи могут открыться ;)

Реклама или антиреклама в этом журнале возможна только с моего согласия. И по этой же причине скринятся комментарии от анонимов: иначе набегают роботы и пиарят всякую фигню. Нормальные анонимные комменты я потом открываю.

К сожалению, я давно уже не смотрю на то, кто меня френдит или отфренживает. Слишком часто это делают для повышения рейтинга, с помощью ботов и т.д. Но не стесняйтесь кинуть ссылочку на ваш (или еще чей-то) журнал, если считаете, что он будет мне интересен. Обычно я френжу тех, кого хочу читать. В любом случае, нет особого смысла быть моим френдом, т.к. закрытых записей в этом журнале практически нет.

Все комментарии к этой записи скринятся, и анонимные, и обычные. Так что тут можно написать что-то личное, никто кроме меня этого не увидит.
Дракон

Спорт в карантине

Если вы, как я, давно занимаетесь каким-то аэробным спортом (бегаете, плаваете, ездите на велосипеде, ...), то сейчас ваше тело наверняка скучает по нагрузке. Можно, конечно, попробовать скакалку, бег на месте, спортивные танцы или что-то в этом роде. Но мне понравилось заниматься по протоколу Табата.

Материала в инете море, погуглите. Вкратце: это круговая интенсивная тренировка (HIIT) Пашем изо всех сил 20 секунд, отдыхаем 10, и продолжаем. Популярные упражнения - прыжки с хлопками (jumping jacks), бёрпи, скручивания и др.

А вот тут чувак показывает, как делать силовые дома, без оборудования. Имхо, это очень тяжелый комплекс. Но попробую.



В любом случае, это лучше, чем бухать! ;)

Дракон

Письмо для борьбы с прокрастинацией

Гелена gelena_s предлагает технику для борьбы с прокрастинацией, недостатком мотивации и вообще помогает делать неприятные дела. Это письмо самому себе. Такие письма вообще полезно писать для разных целей, но Гелена предлагает нечто особенное:
Collapse )

Имхо, очень интересно и полезно.
Дракон

Похудение с Курсерой

На Курсере можно найти много интересного. Например, вот это: Designing Your Personal Weight Loss Plan



Это не программа похудения. Курс учит, как составить такую программу. Выполнять ее слушателям предлагается потом самостоятельно, тем более, что она обычно занимает долгий срок. Ведет диетолог, все по науке. Несколько моментов показались мне достаточно интересными, чтобы вынести их сюда.

Collapse )

В отличие от других курсов на Курсере, в этом не дают делать домашние задания, если не заплатил за него $49. Но можно их делать просто для себя, хотя, конечно, это менее эффективно. А без ДЗ, имхо, вообще ничему научиться невозможно.

Ведет дама, гораздо менее приятная, чем другие лекторы на Курсере. Но она диетолог с большим опытом. Курс от Case Western Reserve.

Дракон

Сила воли и изменение привычек - проект тренинга



Одна участница моего семинара по цигун сказала про наши упражнения: "Какую же силу воли надо иметь, чтобы все это делать!" Я очень удивился - как-то никогда не смотрел на Чжун Юань Цигун с этой стороны. И призадумался :) Так родилась идея тренинга по развитию силы воли.

Тут, однако, есть одна засада: обычно, говоря о силе воли, люди имеют в виду нечто другое. Например, изменение привычек. Человека считают волевым, если он способен придерживаться диеты или заняться спортом. Но изменение привычек - это совершенно отдельная тема. Их как раз не рекомендуется менять волевым усилием, это очень трудно и не эффективно. Есть другие методы.

К тому же, сегодня в тренде не воля, а свобода и мотивация. Do What You Love, Love What You Do. "Бросай надоевшую работу, вылезай из золотой клетки, займись любимым делом!" - говорят некоторые мотивационные коучи. О том, что любимое дело может довольно быстро превратиться в надоевшую работу, они стыдливо умалчивают :)

На самом деле, сила воли нужна даже при наличии сильнейшей мотивации. Можно любить науку, но для получения PhD потребуется воля. Можно очень любить бег, но для того, чтобы пробежать марафон, воля совершенно необходима. И даже для изменения привычек сила воли все-таки нужна. Просто не надо все строить только на ней.

Так что, наверное, стОит сделать 2 семинара. Первый будет посвящен развитию силы воли как таковой. Второй - изменению поведения и привычек. Но лучше, чтобы это был не короткий семинар, а что-то вроде продолжительного группового коучинга. На 2-3 месяца, чтобы участники получили реальные результаты. Буду думать.

В тему:
Воля – способность управлять своим вниманием. Там приводится парочка простых упражнений для развития силы воли.
10 основных ошибок при попытке изменить свое поведение.
Воля и мотивация. Маленькое самоисследование.
Дракон

Чжун Юань Цигун в Хайфе

Хотите иметь больше жизненной энергии? Укрепить здоровье? Развить оптимистичный взгляд на жизнь? Повысить эмоциональную устойчивость?
Чжун Юань Цигун - древняя китайская система оздоровления и саморазвития - позволяет всего этого добиться!
Collapse )

Ивент в Фейсбуке: 1 ступень Чжун Юань Цигун в Хайфе
Буду рад ответить на вопросы по тел. 054-7238832.

Х: haifa, seminar-il
Дракон

Сюй Минтан о самолечении

Самолечение при помощи "Истинного Я"



Это очень похоже на Латихан, или Аутентичное движение. Но добавляется энергетическая практика.

Это еще одно видео с проходящего прямо сейчас ежегодного Ретрита Чжун Юань Цигун в Шаолине, в Китае. В этом году фрагменты лекций транслируются на канал института Кундавелл в Youtube.
Дракон

Сюй Минтан об упражнении Большое Дерево

Большое Дерево - одно из основных упражнений Чжун Юань Цигун. Это самый эффективный способ набора энергии и оздоровления. Грандмастер школы, Сюй Минтан, рассказывает об этом упражнении:


Стенограмма

Прямо сейчас в Китае, в монастыре Шаолинь, проходит ежегодный Ретрит ЧЮЦ с Сюй Минтаном. В этом году организаторы транслируют фрагменты его лекций на канал института Кундавелл на Youtube. Рекомендую.
Дракон

Чжун Юань Цигун в Хайфе

Семинар 1й ступени Чжун Юань Цигун в Хайфе начнется в понедельник (йом шени) 2 июня в 19.00, по адресу: ул. Интернационал 3 (אינטרנציונל 3), недалеко от Мерказ Зив. Он состоит из 5 занятий, которые пройдут по понедельникам: 2.6, 9.6, 16.6, 23.6 и 30.6, с 19.00 до 22.00. Стоимость семинара 650ш, оплата производится на втором занятии. На первое можно придти просто для того, чтобы познакомиться с инструктором и с системой. Запись и дополнительная информация по тел. 054-7238832.

Collapse )

Сегодня существует большое количество различных энергетических практик. Но у Чжун Юань Цигун есть очень важные преимущества.
  • Система очень древняя. Те упражнения, которые мы с вами будем выполнять, практикуются уже много тысяч лет. За это время они доказали свою высокую эффективность и безопасность.
  • Это целостная система. Занятия Чжун Юань Цигун улучшают все аспекты нашей жизни: физическое здоровье, эмоциональную стабильность, духовное развитие, и многое, многое другое. Наше видение окружающего мира становится более гармоничным, и мир начинает гораздо лучше относится к нам.
  • Сертификат инструктора Чжун Юань Цигун может получить только тот, кто прошел специальный курс и сдал экзамен. Есть также определенные требования к кандидатам. Проводит этот курс и принимает экзамен лично Грандмастер системы Сюй Минтан. Поэтому вы можете быть уверены, что учите классический Чжун Юань Цигун, а не чью-то отсебятину.
  • Наконец, у нас все честно: семинар оплачивается на втором занятии, на первое можно придти просто для того, чтобы познакомиться с системой и решить, подходит ли она вам.

Каковы бы ни были причины, побудившие вас заниматься Цигун, если вы регулярно занимаетесь, то совершенно естественно будут развиваться все положительные качества ума и тела, семейные и сексуальные взаимоотношения, возможности в бизнесе и духовная практика.
47,98 КБ
Главные сайты системы: www.qigong.ru, www.zyq108.com
Ивент в Фейсбуке: 1 ступень Чжун Юань Цигун в Хайфе
Буду рад ответить на вопросы по тел. 054-7238832.

Х: seminar-il, haifa, ezoterica-il