?

Log in

No account? Create an account

Дао, выраженное словами, не есть истинное дао

Entries by category: еда

Разница между мазохизмом и радостью от усилия над собой
Дракон
dima_r
Miumau отлично сформулировала то, что мне никак не удавалось веятно изложить. Добавлю только, что все сказанное об отношении к себе, справедливо также и при общении с другими, в первую очередь - с близкими...

Originally posted by miumau at Разница между мазохизмом и радостью от усилия над собой



Я все время, параллельно, встречаю две мысли. Что одним из главных мотиваторов для взрослого человека является осознание, что от усилий (и связанных с ними неприятных ощущений) он растет. С другой стороны все предостерегают, чтобы никто не погружался в мазохизм. Я сама прекрасно понимаю обе идеи.
Я знаю, что значит - ощутить кайф от усилия. Когда делаешь, преодолевая трудности, и при этом знаешь: во тсейчас я расту, сейчас что-то становится лучше, сильнее, выносливее. Мне что-то трудно дается, но я знаю, что именно сейчас формирую навык, чем больше попыток, тем легче мне будет в следующий раз. Я даже как-то писала, что частенько испытываю извращенное удовольствие от трудностей. Оно казалось мне извращенным, именно потому, что отдает мазохизмом.

Но всему есть пределCollapse )



Самоконтроль тоже работает в обе стороны
Дракон
dima_r
"Удовольствия надо зарабатывать" - хорошее убеждение для самомотивации. Если, конечно, ему следовать, т.е. нужно осознанно не позволять себе что-то желаемое, пока не сделаешь нужное.

С другой стороны, это самоограничение. Если оно накладывается на убеждения типа "жизнь это не пикник" и прочее о неизбежных горестях и страданиях, то можно утратить радость жизни напрочь.


Originally posted by miumau at Самоконтроль тоже работает в обе стороны



А у вас бывало такое: как начинаешь активно рыть какую-то тему, вдруг со всех сторон подворачиваются интересные тексты, публикации, и люди, которые интересуются тем же самым. Я вот думаю: это человек как-то "магически притягивает" что-то, потому что ему интересно? Или тут нету никакой мистики, а он просто сигнализирует интерес, и к нему тянутся те, кто готов этим же интересом поделиться? В любом случае сейчас у меня так: не успеваю я чем-то озадачиться, как оно ко мне в течении одного-двух дней прилетает с какой-то стороны.

Я вот написала недавно про фразу "удовольствия надо зарабатывать", и сама задумалась: почему я так часто эту фразу вспоминаю, и почему именно она так хорошо работает мотиватором. На самом деле я ее регулярно вспоминаю в одних и тех же ситуациях уже 30 лет. Другой вопрос, что теперь меня вдруг начало интересовать, почему и как она работает.

немного результатов моего последнего нытьяCollapse )



Про подкперление, наказание и вознаграждение
Дракон
dima_r
Обычно коучинг концентрируется на результатах, на достижении целей. Оказывается, лучше находить что-то хорошее в самом процессе. Когда-то ныне покойный Леня Дымент (ז"ל) советовал мне нечто подобное.
В тему: Forget Setting Goals


Originally posted by miumau at Про подкперление, наказание и вознаграждение


После всего, что в интернете (тоннами) написано про "положительное и отрицательное подкрепление" оказалось, что я ничего про это не поняла. Стоило поговорить в неврологом из центра биофидбека. :-) Я думала, что если я что-то сделала, а мне потом за это дали конфетку, то это - оно и есть. Положительное подкрепление. А он мне объяснил, что нет. И если я плохо себя вела, и меня потом за это в угол поставили - это тоже не оно. Оказывается, когда что-то наступает после, это - наказание или вознаграждение. Они тоже могут неплохо влиять на мотивацию и поведение. Но самого себя с их помощью воспитывать сложнее. Во-первых, потому что то и другое лучше действует, если приходит извне. (Нам похвала от другого дороже, чем от самого себя, и когда другой ругает, тоже больнее.) И во-вторых - якобы труднее на это повлиять. (Как раз потому, что самые значимые сигналы приходят извне, а мало ли, что нам оттуда за наши действия прилетит.)

Летишь не туда - включается больCollapse )



Вегетарианство естественное и навязанное
Дракон
dima_r


Я уже больше года как вегетарианец, мяса не ем. Это произошло как-то само собой. Просто я стал замечать, что мне не нравятся мясные блюда, даже из курицы. В какой-то момент подумал: а нафига? В рыбе есть все необходимое, вот ее и буду есть. Получилось хорошо: сил столько же, и нет тяжести и отупения, которые были после мяса. Так и продолжаю.

При этом я не веган - помимо рыбы, ем и яйца, и молочное. Пробовал отказаться и от них и есть только овощи, фрукты и крупы. В принципе, получается, несколько недель протянуть можно, но слабею. Так что пока от веганства отказался, но если тело попросит, то, возможно, перейду.

Вероятно, переход на вегетарианство произошел благодаря моим практикам, в первую очередь, Чжун Юань Цигун и Рэйки. При этом сами эти практики ограничений на еду не вносят (Грандмастер ЧЮЦ Сюй Минтан любит покушать, в т.ч. и мясо :) Но тело постепенно меняется, и потребность в мясе у меня исчезла.

Это вегетарианство естественное. Мне лучше без мяса, и я от него отказался. Но вокруг я все чаще вижу вегетарианство навязанное. Люди отказываются от мяса из-за философских идей, причем аргументы используются очень сомнительные.
Read more...Collapse )

Я не призываю к жестокости. Но считаю, что к вегетарианству или веганству правильно приходить не через сомнительную философию, а через постоянную практику. Цигун не обязательно приводит к вегетарианству, а вот йога - почти наверняка. Но заниматься нужно серьезно: не раз в неделю по 40мин, а гораздо больше. И йога нужна не современная-упрощенная, которая частенько сводится к примитивной гимнастике, а классическая, с медитациями, упражнениями для ума, и тд.

Мне кажется, что большинство веганов просто ленятся. Серьезно заниматься они не хотят или не умеют, вот и заявляют о себе громкими акциями и шумом в инете. Правильными были бы призывы к практике, а не к отказу от мяса :)

Создание и изменение привычек. Вторичные выгоды
Дракон
dima_r


Начало в этом посте. Итак, я знаю чего хочу, т.е. понимаю, ради чего меняю свои привычки. Причем это не умозрительное желание ("хорошо бы стать умным и добрым") Нет, оно отзывается во всем теле, при одной мысли о нем хочется что-то сделать для его реализации. Тогда это желание настоящее.

Теперь нужно выяснить, что дает мне существующая привычка. Да-да, та самая, которую я хочу изменить. Она может выглядеть ненужной, вредной, даже саморазрушительной (как, например, курение или пьянство) - но все равно дает мне что-то хорошее, или по крайней мере, приятное. В НЛП это называется вторичными выгодамиCollapse )

Теперь, когда мы знаем, чего хотим, и осознаем, что нам дает старая привычка, мы можем точно сформулировать желаемый результат. Это уже в следующем номере. Будут еще 2 - 3 поста, постараюсь их выкладывать примерно раз в неделю написать скоро :)
UPD: Создание и изменение привычек. Хорошо сформированный результат

Издержки практик, или ученик чародея
Дракон
dima_r

В Чжун Юань Цигун есть упражнения, позволяющие достичь состояния т.н. Бигушичи - в буквальном переводе "кушать ци, а не зерно". В этом состоянии человек перестает естьCollapse )


Шанкх-Пракшалана: дополнения
Дракон
dima_r
Ну да, Пракшалана в Йом Кипур - самое то :))

Я уже писал, что иногда делаю Шанкх Пракшалану - йоговское упражнение по чистке пищеварительной системы. Основное описание по Йогендре можно найти, например, здесь (сайт больше не работает, вот другой) Но помимо того, что написано по ссылке, я пользуюсь несколькими советами, полученными от инструктора Йоги Ларисы (Сараас) Гетцелевич. Поскольку ее рекомендации мне реально помогли, делюсь ими тутCollapse )

После того, как я стал следовать этим советам, делать Пракшалану стало намного легче и приятнее, так что рекомендую.

Шан(к)х-Пракшалана
Дракон
dima_r
У меня уже давно возникает ощущение, что пузо (излишний вес) реально тормозит мое развитие. Кроме того, питаюсь я не слишком правильно, и это тоже мешает. Поэтому сегодня сделал Шанх-Пракшалану. Подробное описание по ссылке; если попросту - выпиваем большое количество соленой воды, с помощью несложных упражнений проводим ее по желудочно-кишечному тракту и очищаем его. Как будто спускаем воду в унитазе и все смываем :))) Дальше неаппетитные подробностиCollapse )

Немедленные эффекты:
В процессе упражнения - покалывание по всему телу. Приливы тепла к лицу и конечностям; возможно - прочистка каналов. Чихаю, во рту какой-то налет - видимо слизь выходит. От соли задница, действительно, слегка побаливает :( Легкое головокружение. После - легкость во всем теле и одновременно некоторая слабость. Как ни странно, освободилось дыхание и открылся голос. Чувствую голод, но при этом есть почему-то не хочется :)

Сварил рис, т.к. велено обязательно поесть через 30-60 мин, но не доел. Зато попил - сначала просто немного воды, а потом заварил по всем правилам в чайничке исинской глины хороший зеленый чай с жасмином, и теперь с удовольствием его пью :)))

UPD: вечером и на след. день - боли в коленях и др. суставах. Чистка начинающихся артрозов?
UPD2: хорошие советы и дополнительные упражнения тут