dima_r

Здравствуйте, меня зовут Дима Руттер. Рад приветствовать вас в моем журнале. Приятного чтения!

Коротко о себе: я родился в Ленинграде (Питером он стал уже после того, как я оттуда уехал). Учился в Политехе, потом работал в Физтехе им. Йоффе. С 1990г живу в Израиле. Работал инженером-электронщиком, теперь - коуч и тренер. Также инструктор Чжун Юань Цигун. Раньше увлекался альпинизмом и скалолазанием, теперь, к сожалению оставил эти занятия (м.б. еще вернусь). Играю в ЧГК, хожу в походы.

Мой сайт:
https://rutter.coach/
Бизнес-страничка в ФБ:
https://www.facebook.com/rutter.coach/

Журнал у меня очень разноплановый. Часть записей - откровенный дыбр, что вижу, о том пою. Часть - отчеты о тренингах, на которых я был, или объявления о моих собственных занятиях. Встречаются размышлизмы о том, как устроен мир :) А иногда я пишу о глубоко личных вещах. Такие записи являются частью моей внутренней работы. С их помощью можно лучше рассмотреть и понять то, что находилось в слепой области, на что раньше было страшно смотреть. Обычно эти записи открыты для всех: типа, если я один вижу, то можно не смотреть и поскорее забыть. А вот если всем видно, то и я не смогу не заметить.

Все записи можно комментировать, если я этого не хочу, то просто закрываю такую опцию. Нормальные комменты на любую тему читаю с удовольствием. Единственная просьба к гостям - не ругайтесь, пожалуйста, друг с другом. Со мной можно :)

Ругательства в журнале допускаются, я и сам иногда матерюсь. Но стоит подумать: а зачем они вам? Что мешает сказать то же самое без мата? Интересные вещи могут открыться ;)

Реклама или антиреклама в этом журнале возможна только с моего согласия. И по этой же причине скринятся комментарии от анонимов: иначе набегают роботы и пиарят всякую фигню. Нормальные анонимные комменты я потом открываю.

К сожалению, я давно уже не смотрю на то, кто меня френдит или отфренживает. Слишком часто это делают для повышения рейтинга, с помощью ботов и т.д. Но не стесняйтесь кинуть ссылочку на ваш (или еще чей-то) журнал, если считаете, что он будет мне интересен. Обычно я френжу тех, кого хочу читать. В любом случае, нет особого смысла быть моим френдом, т.к. закрытых записей в этом журнале практически нет.

Все комментарии к этой записи скринятся, и анонимные, и обычные. Так что тут можно написать что-то личное, никто кроме меня этого не увидит.

Сейчас принято ругать заканчивающийся 2022 год. Многие говорят, что хотят его забыть и вообще лучше бы его не было. Причины понятны. Но раз уж мы его пережили - давайте подумаем, чему нас НАУЧИЛ уходящий 2022 год? Не зря же мы его пережили.

( чему же?Collapse )
С Новым Годом!

Мой малюсенький пост в ФБ собрал кучу комментов и вызвал столько эмоций, что меня попросили поделиться дзеном. Он у меня довольно куцый, но м.б. это и хорошо. Маленький и тоненький дзен проще принять, чем большой и толстый :) Вот, делюсь.



Не стоит ждать от этого поста каких-то новых знаний или тайных откровений. Ничего нового я вам не скажу и сказать не могу. Дзен вообще не про знания. Он скорее про взгляд на мир, про ощущение мира и себя в нем.

( Ловите дзенCollapse )

Вот такой маленький простой шажок к обретению дзена. Несмотря на простоту, он даст около 80% результата. Про то, где взять остальные 20%, напишу еще.

Попробуете? Пишите в комментах, как получается.

Если вы, как я, давно занимаетесь каким-то аэробным спортом (бегаете, плаваете, ездите на велосипеде, ...), то сейчас ваше тело наверняка скучает по нагрузке. Можно, конечно, попробовать скакалку, бег на месте, спортивные танцы или что-то в этом роде. Но мне понравилось заниматься по протоколу Табата.

Материала в инете море, погуглите. Вкратце: это круговая интенсивная тренировка (HIIT) Пашем изо всех сил 20 секунд, отдыхаем 10, и продолжаем. Популярные упражнения - прыжки с хлопками (jumping jacks), бёрпи, скручивания и др.

А вот тут чувак показывает, как делать силовые дома, без оборудования. Имхо, это очень тяжелый комплекс. Но попробую.



В любом случае, это лучше, чем бухать! ;)

Один из топов ЖЖ, Эволюция, написала пост о самооценке. В нем перепутаны совершенно разные понятия: самооценка, оценка другими и ожидания от других. Возможно, дело в терминологии: в английском используются понятия self-esteem, self-image, self-concept, self-perception, self-awareness и др, а в русском все это часто называют самооценкой (слова самоуважение, самоосознание и др. используются гораздо реже) Давайте попробуем разобраться.



( ЛонгридCollapse )

Я ассистировал Боре Мельцеру на его курсе НЛП-Мастер в К.Моцкине. Важной частью этого курса является моделирование, когда мы учимся у другого человека каким-то его ценным способностям. Ассистент не обязан делать задания, но мне было интересно, и я тоже это сделал. Есть специальная методика, т.н. Конфайнмент-моделирование, для снятия модели и создания на ее основе психотехник для широкого использования. Все это изучается на мастерском курсе.

Я моделировал человека (обозначу его как АБ), который сказал, что умеет всегда (!) достигать своих целей. Большинство людей, включая меня, частенько находят отмазки, позволяющие бросить даже очень важные дела. А вот он добивается своих целей всегда, и никакие препятствия его не останавливают. При этом АБ занимает высокую должность в Хайтеке и понимает, о чем говорит (успехи у него не только в области карьеры)
Конечно, меня очень заинтересовала эта способность.

Под катом - подробное описание стратегии и техники на ее основе. Для понимание некоторых моментов требуется владение НЛП на уровне Мастера.



( Модель достижения целейCollapse )

4. Важные особенности стратегии:
- Награда проявляется на высоком нейрологическом уровне пирамиды Дилтса — на уровне Идентичности (достижение успеха позволяет «считать себя человеком», повышает самооценку). Благодаря этому создается очень сильная мотивация. Обычные награды проявляются на гораздо более низких уровнях и поэтому менее привлекательны (например, покупка себе подарка — ур. Окружения, и т. д.)

- Награда не может быть достигнута другими способами. Единственный способ получить ее — добиться успеха. Это усиливает мотивацию.

- Невозможность получить награду при неудаче создает потенциальный риск снижения самооценки.

- При реализации стратегии возникает петля привычки: триггер — действие — награда. Со временем образуется привычка к успеху. Достижение промежуточных результатов также дает награду, благодаря этому привычка подпитывается даже в рамках одного проекта. Сила привычки определяется тем, насколько желанна награда. Награда очень желанна, поэтому привычка сильная.

- Отношения с людьми в стратегии близки к принципам Agile software development

- Важное место в стратегии занимают отношения с другими людьми. Их поддержка усиливает мотивацию. Контакты с релевантными людьми позволяют получить обратную связь и при необходимости внести коррективы.

- Помимо представленной техники, на основе стратегии могут быть созданы другие техники для управления проектами, для самомотивации и др. Эти техники, вероятно, будут включать работу на высоких уровнях пирамиды Дилтса — с убеждениями, ценностями, идентичностью. Они будут не простыми, но эффективными.

В последнее время меня частенько спрашивают, за кого я собираюсь голосовать. Ответ: за НДИ, но я решил описать логику своего выбора подробно. Длинно, т.к. вопрос не простой.



Итак, во-первых, я за правых, или, точнее, против левых. ( Причины простыCollapse )

В тему: сайт для сравнения программ разных партий.

Гелена gelena_s предлагает технику для борьбы с прокрастинацией, недостатком мотивации и вообще помогает делать неприятные дела. Это письмо самому себе. Такие письма вообще полезно писать для разных целей, но Гелена предлагает нечто особенное:
( Read more...Collapse )

Имхо, очень интересно и полезно.

С Новым Годом! ...ом!
ОММ!
ОООМММ!

Я раньше думал, что он даос. Есть книга Б.Хоффа, Дао Винни-Пуха (есть на Флибусте), там это подробно объясняется.



Но прочитайте внимательно текст песенки про мёд - это же в чистом виде основы буддизма!
Привязанность как источник наших страданий. Удовлетворение желаний дает лишь временное облегчение. Все материальное иллюзорно. Только Шуньята, Великая Пустота, приносит подлинное освобождение!

( Read more...Collapse )

Яна Франк miumau описала простые интересные упражнения, улучшающие связь мозга и тела. Она делает их в немецкой клинике. Пишет, что наступают совершенно неожиданные улучшения гибкости, равновесия и т.д.

Я попробовал - упражнения действительно работают! Для меня не очень сильно, но я же и спортом занимаюсь, и растяжки делаю, и с деконцентрацией знаком.

Упражнения описаны тут:
https://miumau.livejournal.com/2891058.html
https://miumau.livejournal.com/2893934.html
https://miumau.livejournal.com/2892578.html

Очень интересно.

Израильский стартапер сделал очередную криптовалюту и раздает ее всем желающим.

The idea behind Initiative Q is to first create a critical mass of users, which can then be harnessed to create the world’s best payment network. Therefore, our primary focus is to get millions of Q members registered, after which we will continue recruiting the world’s top professionals in payment systems, macroeconomics, and Internet technologies.

Я записался сам и приглашаю вас воспользоваться реферальной ссылкой. Она действует 96 часов, т.е. закончиться где-то днем во вторник 28.8.2018. Ею могут воспользоваться до 5 человек.
Ссылка обновилась. Теперь ею могут воспользоваться еще 10 человек. Она действует еще 96ч, т.е. до 29.8.

Когда вы запишетесь по моей ссылке, я получу немного ништяков. Когда я подтвержу, что вы от меня, ништяки получите вы. Так что, когда запишетесь, просигнальте, чтобы я подтвердил.
В любом случае, без реферральной ссылки пока не записаться.



На всякий случай: я считаю сумашедший рост Биткоина, Этериума и др. криптовалют результатом действия пирамид. Все они - просто нагромождение битов, за которым ничего не стоит. Любая существующая криптовалюта может рухнуть в любой момент. Однако, как показывает практика, они не рушатся, а растут. Что будет с этой Initiative Q - понятия не имею, но на халяву взять стоит. Только на всякий случай используйте мейл с хорошим спам-фильтром ;)

А вот вкладывать деньги в криптовалюты я бы не советовал.

2+ стр. Учусь писать :)


Похож!

Когда мне было 6 лет, мне подарили самокат. Нет, не электрический, на нем надо было отталкиваться ногой. Дело было в те далекие времена, когда динозавры уже вымерли, а компьютеры домашними еще не стали. Мы не были избалованы ништяками, так что этот подарок стал для меня Событием.( Read more...Collapse )

Казалось бы — ну что может быть лучше поездки по дальним странам? Год честно вкалываешь, копишь деньги, видишь во сне Эйфелеву башню с Бигбеном, слышишь песни гондольеров сквозь рев Ниагарского водопада, чуешь запахи стамбульского базара… Наконец, подходит законный отпуск, и!.. А вот фигушки. Разонравилось это мне.

Начиналось-то все вполне заурядно. Я как начал работать в хайтеке, так и отпахал почти два года без отпуска. Устал, конечно. В какой-то момент оторвался от компа и понял: пора валить! Решил покататься на лыжах в Шамони, у подножия Монблана, и на обратном пути провести несколько дней в Париже. Все мои друзья там уже побывали, а я еще нет. Надо наверстывать!

Покатался я классно, а вот в Париже начались какие-то сбои.



( Read more...Collapse )

Я стал на год мудрее, а остаток моей жизни - на год короче.

Выход из своего личного Египта может занять гораздо больше 40 лет.
Всем успешного выхода!

Кстати, Моисей был первым пользователем таблета с подключением к облаку :)

Валера Веряскин ("Будда в городе") поделился списком центров медитаций.
Утаскиваю к себе, чтобы не затерялся.



Медитировать, понятное дело, можно где угодно. Для этого не нужен ни центр, ни оранжевый балахон, и даже брить голову не обязательно. Но, во-первых, в группе медитации проходят легче и эффективнее. А во-вторых, в центрах можно учиться (надеюсь :)

( Список от ВалерыCollapse )

Я тормоз, впервые узнал об этом сегодня. Оказывается, в Израильском тырнете есть компании, которые платят за участие в опросах. Выкладываю тут, если кому интересно и себе для памяти.

( Read more...Collapse )

Прикольный ритуал от gelena_s:

Возьмите черный конверт, или склейте его из черной бумаги, можете черный мешочек взять, на худой конец - непарный носок черный у мужа заберите. И положите туда записку со списком того, от чего хотите избавиться. Так и пишите: оставляю в этом году язву желудка, дыру в кошельке и ненужных мне людей.

И сжигаете. С чувством, с толком, с мерами пожарной безопасности.




От себя добавлю, что если черного конверта не найдется, то можно взять обычный и написать на нем: ЧЁРНЫЙ. Большими-пребольшими буквами :)

А если хотите пойти дальше, напишите список того, что хотите в новом году. Положите в белый конверт (если теперь у вас остались только черные, то можно подписать: БЕЛЫЙ, большими-пребольшими буквами :) И тоже сожгите!

И постарайтесь быть дома, когда приносят посылки!
[18+]

На всякий случай: в Хануку отмечают не военные победы Маккавеев, а чудо, когда малого количества освященного масла хватило на 8 дней.
И я вообще-то не уверен, что современные раввины могут это повторить :)

Тут:
http://психология108.рф/2017/01/23/human-buddha-nature/
Про то, что я называю закосом под Будду, непривязанной привязанностью, и многое другое. Много букв, но интересно.

Курс с Курсеры, который я смело могу порекомендовать буквально всем: Psychological First Aid. На английском, но есть русские и украинские субтитры.



( Ведущий специально подчеркивает, что курс предназначен для непрофессионаловCollapse )

Курс расчитан на 5 недель. Он стоит $49, но платить не обязательно: достаточно записаться, и открывается доступ ко всем лекциям и квизам. Если нет времени на весь курс, советую посмотреть последнее видео 1й недели (симуляция) и материал 2й недели (Module 2) СтОит сделать квиз. Это займет около часа.

Особо рекомендую курс тем, кто работает с людьми, в т.ч. коучам. Понятно, что мы психотерапией не занимаемся, но люди приходят в разных состояниях... Но, имхо, это вообще must.

Miumau отлично сформулировала то, что мне никак не удавалось веятно изложить. Добавлю только, что все сказанное об отношении к себе, справедливо также и при общении с другими, в первую очередь - с близкими...

Originally posted by miumau at Разница между мазохизмом и радостью от усилия над собой